Április 23 A héten a FEYGELMET fogjuk gyakorolni. Emellett komplex gyakorlatokat iktatunk be az edzéstervbe, amelyek bár nehezebbek, egyszerre több izomcsoportot is megmozgatnak, így hatékonyak és időt spórolnak. Kezdjük a fegyelemmel. Szinte mindenkinek gondot okoz. Pedig csak 3 dolog szükséges…

Április 9 Fizikai feladat: variációk húzódzkodásra Mentális feladat: relaxáció – 2. lépés – melegség érzet   Fizikai feladat: húzódzkodások. Gyakoriság: Minden második nap. Leírás: A húzódzkodás az egyik legnehezebb, de leghatékonyabb saját súlyos gyakorlat. Spártai versenyzőknek alap.…