Március 26 Fizikai feladat: Predator push-up Minden nap 30-50 db Leírás:  a fekvőtámasz egy nehezített változata – amelyet Molnár Károly cross-fit edzőtől tanultam.  A lábat nem csak hogy feltesszük padra vagy székre, de be is hajlítjuk a térdeket, így sokkal nagyobb súly helyeződik a vállakra.…

Máricus 19 A Sparatan Race Veszprém Sprint jegyében Már csak 2 hét van az első hazai Spartan Race futamig, a Veszprém Sprint-ig. Ezért ideje egy kicsit ezzel foglalkozni, illetve egy főpróbát is tartani. Fizikai feladat: nehéz tárgy cipelés Leírás: az ideális a hegyen felfelé farönk vagy…

Március 12 A héten a fizikai feladattal az oxigénfelvevő képességünket fejlesztjük. A mentális gyakorlatoknál elkezdődik egy új fejezet, ahol a testünk fiziológiai mutatóit tanuljuk meg befolyásolni. Fizikai feladat: légzés visszatartás nyugalmi állapotban Gyakorlás: 1 hétig minden nap Leírás:…

Március 5 A múlt héten nekem annyira bejöttek az ébredés utáni gyakorlatok a hideg-meleg váltózuhannyal, hogy folytatnom kell. A következő hétre a gyakorlataim: 50 fekvőtámasz   3 perc plank 100 db szuperman Nem sok, pont annyi, hogy az izmaimban elinduljon a vérkeringés, és jól érezzem…