Amikor fizikailag gyenge vagy, akkor erősödsz meg mentálisan! Több mint fél éve nem tudok futni. Őszintén szólva, az elején rohadtul zavart. Minden nap szenvedtem. Csak arra tudtam gondolni, mi az, ami hiányzik, mi az, amit nem tudok megcsinálni. Tisztában voltam vele, hogy ez nem a jó hozzáállás,…

Május 21 „Aki nem tud ellazulni, az nem tud megfeszülni sem.” Még mindig a Kőbán Rita szavai csengenek a fülemben. Sokan eddzünk egyforma intenzitással végig, egész héten. Nem hagynánk ki egy edzést sem, egy napot sem.  Van, aki ugyanazt a távot futja mindig, ugyanavval a sebességgel. Vagy az…

Önbizalom. Ismét. Ez egy olyan téma, mely elkísér még pár hétig. Miért? Mert fontos. Alapvető. Erre építjük a többi mentális képességet. Ez a fundamentum.   A múltkor egy rövid fejtegetésben írtam az önbizalom spirálról. Elkezd valami jól menni, jó alakulnak a dolgaink, van pár sikerélményünk,…

Specifikusság és rugalmasság Ahhoz, hogy egy versenyen jó teljesítsünk, specifikusan azokra a feladatokra kell edzenünk. Ha egy távot bizonyos idő alatt akarunk lefutni, azt a tempót kell edzéseken is gyakorolni, a lassabb futás nem lesz elég. Ugyanakkor az sem árt, ha jól ismerjük a pályát, a…

Önbizalom. Könyveket lehetne írni róla – de mivel ez nem az a műfaj, rövidre fogom. Inkább pontokba szedem: Több forrása van: aktuális saját tapasztalat, objektív eredmények, mások véleménye, énkép – csak, hogy a legfontosabbakat említsem. Mivel a mások véleményét és az objektív eredményeket el…