Március 12 A héten a fizikai feladattal az oxigénfelvevő képességünket fejlesztjük. A mentális gyakorlatoknál elkezdődik egy új fejezet, ahol a testünk fiziológiai mutatóit tanuljuk meg befolyásolni. Fizikai feladat: légzés visszatartás nyugalmi állapotban Gyakorlás: 1 hétig minden nap Leírás:…

Március 5 A múlt héten nekem annyira bejöttek az ébredés utáni gyakorlatok a hideg-meleg váltózuhannyal, hogy folytatnom kell. A következő hétre a gyakorlataim: 50 fekvőtámasz   3 perc plank 100 db szuperman Nem sok, pont annyi, hogy az izmaimban elinduljon a vérkeringés, és jól érezzem…