Egy fizikai feladat, ami most már némi kihívást is jelent, és egy mentális feladat, ami az akaraterőt veszi célba.

Fizikai feladat: Bicepszből húzd fel magad, majd vízszintesen kinyújtott lábbal tartsd meg ezt a pozíciót minél hosszabb ideig. Ha ez nehezen megy, felhúzott térddel is végezheted. Minden nap próbáld meg háromszor minél több ideig kitartani. Használd a már eddig bevált mentális trükköket! Heti 3x elvégezni!

Mentális feladat: egy héten keresztül minden nap figyelj a tartásodra: a számítógép előtt ülve vigyázz, hogy ne görbe háttal ülj, ha állómunkát végzel, akkor is figyelj a helyes testtartásra, illetve járás közben is figyelj az egyenes, kihúzott hátra. Próbálj minél többször korrigálni. Egy hét kitartó munka után ez is beépül majd a mindennapokba.

Joker :-) : ellenállni a kísértésnek - ez is egy akarat erősítő feladat. Vigyél magaddal egész nap egy kísértésnek számító finomságot - csokoládé, túró-rudi, mogyoró - de ne edd meg! (még este sem!)

Hajrá